Rutinitas sehari-hari orang sukses: sebuah contoh. Bagaimana mengatur waktu?

2024 Pengarang: Howard Calhoun | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 10:31

Terkadang tampaknya 24 jam sehari tidak cukup untuk melakukan segalanya. Rutinitas harian yang dirancang dengan baik untuk orang yang sukses akan memungkinkan Anda untuk memprioritaskan dengan jelas. Ini akan memungkinkan Anda untuk merencanakan hari sehingga masih ada waktu luang.

Apa yang perlu Anda ketahui jika Anda tidak tahu cara membuat rutinitas harian?

Ada empat aturan dasar. Pertama, rencanakan hari depan Anda di malam hari. Adalah baik untuk melakukan ini secara skematis dan meletakkan lembaran di tempat yang mencolok. Jadi Anda bisa menghemat waktu. Bagaimana melakukan semuanya? Berikut adalah contoh rutinitas harian:

• 7.00 - bangkit.
• 7.00-8.00 - senam pagi, prosedur kebersihan, sarapan pagi.
• 8.00-12.00 - kerja.
• 12.00-13.00 - makan siang, istirahat.
• 13.00-17.00 - kerja
• 17.00-19.00 - olahraga.
• 19.00-20.00 - makan malam.
• 20.00-22.00 - waktu pribadi, urusan keluarga, perencanaan hari esok.
• 22.00 - tidur.

Kedua, rencanakan hanya tugas-tugas yangmemberi Anda kesenangan. Jika Anda melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai, maka Anda akan cepat lelah dan mulai merasa tidak nyaman. Ketiga, tentukan prioritas Anda dengan benar. Buat sendiri buku harian (bertanggal) dan tuliskan hal-hal dalam urutan kepentingan. Misalnya:

1. Tugas yang membutuhkan tindakan segera.
2. Penting tapi tidak terlalu mendesak.
3. Tugas yang bisa diselesaikan di hari lain. Buku harian yang bertanggal diperlukan tidak hanya untuk menetapkan tujuan, tetapi juga untuk berbagai ide yang muncul di benak Anda. Tidak mungkin untuk mengingat semuanya, dan metode ini akan memungkinkan Anda untuk tidak melewatkan pemikiran penting.

Keempat, cari waktu untuk bersantai - ini adalah suatu keharusan. Namun, jika ada tugas yang belum selesai, usahakan diselesaikan pada hari libur, karena besok Anda harus bekerja lagi.

Waktu adalah uang

Setiap pebisnis tahu cara menghasilkan uang. Tapi bagaimana mengatur waktu - unit. Bahkan ada ilmu khusus - manajemen waktu. Dia diajari oleh mereka yang tidak tahu bagaimana membuat rutinitas sehari-hari sehingga waktu bekerja untuk seseorang, dan bukan sebaliknya. Anda harus mulai dengan menganalisis rutinitas sehari-hari dan menemukan lubang di mana hobi yang tidak berguna mengalir. Mungkin hanya sepuluh atau lima belas menit. Namun, bahkan mereka penting. Hanya saja mereka mungkin tidak cukup untuk menyelesaikan tugas yang ditetapkan untuk hari itu. Hal kedua yang harus dilakukan adalah menetapkan tujuan untuk diri sendiri: baik jangka pendek maupun jangka panjang. Keinginan yang dirumuskan dengan jelas itulah yang menggerakkan seseorang untuk mencapainya. Di orang lainkasus, kesuksesan tidak akan datang. Setelah itu, Anda dapat merencanakan waktu Anda. Ada tujuh tips yang sangat ampuh untuk membantu Anda menyelesaikan pekerjaan:

• Prinsip 70/30. Tidak mungkin untuk merencanakan sepanjang hari. Alokasikan 70% dari waktu Anda dan jadwalkan tugas. Sisakan 30% untuk keadaan tak terduga dan force majeure.
• Hari ini untuk besok. Luangkan waktu untuk menulis daftar tugas untuk hari yang akan datang. Ini akan memungkinkan Anda mengalokasikan waktu dengan benar dan tiba di pertemuan terjadwal tanpa penundaan. Di akhir daftar bisnis, Anda dapat menulis frasa terpuji: "Kamu sudah selesai! Tapi jangan santai!" atau "Teruskan! Tapi masih banyak yang harus dilakukan!" Mereka akan mendorong Anda untuk memecahkan masalah Anda.
• Ingat bahwa aktivitas utama terjadi di pagi hari, jadi cobalah untuk merencanakan sebagian besar aktivitas Anda di sore hari. Secara psikologis, menjadi lebih mudah ketika Anda menyadari bahwa setengah dari tugas telah selesai, dan masih ada satu hari di depan. Kemudian waktu makan siang dapat dikhususkan untuk istirahat jangka pendek dan panggilan pribadi. Dan setelah makan, adakan beberapa negosiasi bisnis yang tidak terlalu penting atau pertemuan kecil.
• Beristirahatlah! Pastikan untuk beristirahat setiap jam selama 10-15 menit. Cara ini akan membuat Anda bekerja lebih produktif dan tidak cepat lelah. Di saat-saat relaksasi, tidak perlu berbaring di sofa atau merokok di toilet. Gunakan waktu ini untuk keuntungan Anda: meregangkan, menyirami bunga, mengatur ulang folder di rak, membaca pers atau mencari udara segar.
• Bersikaplah realistis tentang Andakemampuan. Untuk mencapai tujuan yang tidak dapat dicapai, Anda akan menghabiskan banyak waktu dan kesehatan. Tentukan sendiri tugas yang pasti bisa Anda selesaikan.
• Selalu bersihkan tempat kerja Anda di penghujung hari kerja. Ini akan menghemat banyak waktu Anda di masa depan dan akan memungkinkan Anda untuk mengatur pikiran Anda. Selalu simpan barang-barang penting di tempat yang sama dan tersedia secara bebas.
• Singkirkan hal-hal yang tidak Anda butuhkan. Seseorang yang terbiasa pergi "untuk nanti", tiba-tiba berguna. Lihatlah sekelilingmu, jika kamu tidak menggunakan sesuatu selama beberapa bulan, jangan ragu untuk membuangnya ke tempat sampah.

Untuk merencanakan waktu Anda, Anda dapat membuat buku harian, buku catatan, atau buku catatan biasa. Tuliskan tujuan dan sasaran, pemikiran dan ide Anda. Dan pastikan untuk membuat jadwal Anda sendiri. Orang sukses bisa dilihat dari jauh!

Burung hantu atau burung: itu penting

Para ilmuwan telah lama membagi orang menjadi dua kategori, tergantung pada tingkat produktivitas mereka pada waktu yang berbeda dalam sehari. Ini adalah "burung hantu" dan "larks". Yang terakhir bangun dengan mudah di pagi hari. Di pagi hari mereka waspada dan aktif, tetapi pada malam hari mereka lelah dan tidak dapat melakukan hal-hal penting. Burung hantu, sebaliknya, sulit untuk bangun, dan aktivitas maksimumnya dicapai di sore dan malam hari. Jelas, ketika merencanakan rutinitas sehari-hari, perlu mempertimbangkan psikotipe seseorang. Dan, misalnya, jangan menjadwalkan pertemuan penting untuk "burung hantu" di pagi hari.

Namun, di dunia modern, "larks" lebih mudah, karenakarena pada dasarnya semua pekerjaan di kantor atau di produksi dimulai di pagi hari. Para ilmuwan yakin bahwa siapa pun, pada prinsipnya, dengan keinginan besar, dapat mengubah bioritmenya. Masing-masing dari kita mampu berubah dari "burung hantu" menjadi "burung". Namun, ini akan membutuhkan kemauan keras, kesabaran, dan kemampuan untuk mematuhi aturan tertentu untuk mencapai tujuan.

Jam biologis

Terlepas dari tipe biologis seseorang, bagaimanapun juga, dia mematuhi hukum dasar alam. Dan mereka mengatakan bahwa pada jam yang berbeda tubuh kita berperilaku berbeda. Dan untuk menggunakan waktu dengan benar, memiliki waktu untuk segalanya, Anda perlu mengetahuinya. Jam biologis mulai bekerja jauh sebelum Anda bangun. Itu terlihat seperti ini:

• 4 pagi. Tubuh bersiap untuk bangun, kortison, hormon stres, dilepaskan ke dalam aliran darah. Kali ini berbahaya, karena kemungkinan besar serangan jantung, eksaserbasi penyakit kronis, asma bronkial, dll.
• 5.00-6.00. Metabolisme diaktifkan, kadar gula darah dan asam amino meningkat - tubuh "memulai" kerja semua sistem.
• 7.00. Ini adalah waktu yang tepat untuk sarapan karena makanan mudah dan cepat diubah menjadi energi.
• 8.00. Puncak harian dari ambang nyeri tercapai. Pada jam ini, sakit gigi meningkat, kepala sakit dengan kekuatan tertentu, dan tulang patah. Lebih baik untuk menunda janji dengan dokter gigi untuk sementara waktu di sore hari, ketika sindrom yang tidak menyenangkan tidak begitu terasa.
• 9.00-12.00. Pada saat ini energimencapai maksimum, otak bekerja dengan baik, sirkulasi darah meningkat - periode optimal untuk pekerjaan yang bermanfaat: baik mental maupun fisik.
• 12.00-13.00. Waktu makan siang. Perut mencerna makanan dengan baik, tetapi aktivitas otak berkurang secara nyata. Tubuh mulai menuntut istirahat.
• 14.00. Performanya masih berkurang. Namun, ini adalah waktu terbaik untuk perawatan gigi.
• 15.00-17.00. Tekanan darah naik lagi, proses mental diaktifkan, ada puncak efisiensi.
• 18.00. Waktu makan malam yang optimal agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur.
• 19.00-20.00. Jam tangan ini sangat ideal untuk minum antibiotik. Sistem saraf adalah yang paling sensitif. Jam tangan ini dirancang untuk aktivitas keluarga yang tenang atau pertemuan yang ramah.
• 21.00. Periode ini cocok untuk menghafal sejumlah besar informasi, karena otak disetel untuk menghafal.
• 22.00. Waktu yang tepat untuk tertidur. Tubuh diatur untuk memulihkan kekuatan dan energi untuk hari berikutnya. Jika Anda tertidur sekarang, Anda akan memiliki tidur yang nyenyak dan sehat.
• 23.00-1.00. Aktivitas metabolisme menurun, denyut nadi melambat, pernapasan merata. Tidur nyenyak.
• 2.00. Pada saat ini, Anda mungkin merasa kedinginan, karena tubuh menjadi sangat sensitif terhadap suhu yang lebih rendah.
• 3.00. Jam ketika bunuh diri paling sering terjadi. Orang-orang memiliki pikiran depresi. Lebih baik tidur jika belum.

Rencanakan rutinitas harian Anda dengan mempertimbangkan biologisjam. Maka Anda akan berhasil!

Pengalaman Jack Dorsey

Jack Dorsey adalah pengusaha sukses dan pendiri jejaring sosial Twitter. Pada saat yang sama, ia bertindak sebagai direktur perusahaan Squer yang terkenal di dunia. Bagaimana dia bisa menggabungkan pekerjaan dan waktu luang? Sangat mungkin bahwa hanya sedikit orang yang menyukai rutinitas sehari-hari seorang pengusaha. Tapi pengalaman Jack benar-benar mengesankan. Dia bekerja 8 jam di setiap pekerjaan, yaitu 16 jam sehari. Namun, hanya dari Senin hingga Jumat. Dua hari tersisa dia pergi untuk beristirahat. Keberhasilannya terletak pada kenyataan bahwa ia menyusun rencana kerja tematik untuk setiap hari, yang ia patuhi dengan ketat. Pada saat yang sama, ia melakukan tugas yang diberikan di kedua perusahaan. Hari kerja seorang manajer terlihat seperti ini:

1. Pada hari Senin dia berada di administrasi dan manajemen.
2. Selasa didedikasikan untuk peluncuran produk.
3. Jack sibuk dengan pemasaran dan hubungan masyarakat pada hari Rabu.
4. Kamis bertujuan untuk membangun dan memelihara hubungan dengan mitra bisnis.
5. Pada hari Jumat, karyawan baru direkrut dan masalah organisasi umum diselesaikan.

Tentu saja, rutinitas harian orang sukses sangat mirip dengan jadwal seorang workaholic. Namun, Jack Dorsey selalu meluangkan waktu untuk kegiatan di luar ruangan dan relaksasi.

Rutinitas harian orang sukses. Contoh: Winston Churchill tentang bekerja dari rumah

Semua orang mengerti bahwa Winston Churchill, sebagai kepala pemerintahan Inggris, memiliki pekerja tidak tetaphari. Namun, terlepas dari segalanya, ia berhasil mengikuti segalanya dan tetap pada rutinitas hariannya. Anda akan terkejut, tetapi, bangun pukul setengah tujuh pagi, Winston tidak terburu-buru untuk bangun dari tempat tidur: berbaring, dia membaca pers terbaru, sarapan, memilah-milah suratnya, dan bahkan membagikan surat kabar. instruksi pertama kepada sekretarisnya. Dan baru pada pukul sebelas Churchill bangun, pergi mandi, berpakaian dan turun ke taman untuk berjalan-jalan di alam terbuka.

Makan malam untuk pemimpin negara disajikan sekitar pukul satu siang. Semua anggota keluarga diundang ke pesta itu. Selama satu jam, Winston dapat berkomunikasi dengan mereka dengan nyaman dan menikmati kebersamaan dengan orang-orang terkasih. Setelah hiburan seperti itu, ia memulai tugasnya dengan semangat baru. Tidak satu hari kerja Winston Churchill berlalu tanpa tidur sepanjang hari. Dan pada pukul delapan, kerabat dan tamu undangan kembali berkumpul untuk makan malam. Setelah itu, Winston kembali menutup diri di kantornya dan bekerja selama beberapa jam berturut-turut. Dengan demikian, kepala pemerintahan Inggris berhasil menggabungkan pekerjaan dengan komunikasi pribadi dengan keluarga dan teman. Dan ini tentu membuatnya menjadi orang yang tidak hanya sukses, tapi juga bahagia.

Rutinitas harian untuk bekerja dari rumah

Rutinitas sehari-hari seorang pebisnis yang bekerja dari rumah sangatlah penting. Sifat aktivitas beberapa orang memungkinkan Anda untuk bekerja dari jarak jauh, bahkan tanpa meninggalkan rumah. Sebagai aturan, pekerja seperti itu tidak terbiasa meluangkan waktu untuk merencanakan hari kerja mereka, meskipun bagi mereka ini akan sangat disambut. Seringkali mereka bekerja di rumah tanpa mode apa pun: mereka duduk di depan komputer sampai larut malam, lalubangun lama setelah tengah hari, patah dan lesu. Pekerja seperti itu tidak mungkin pernah menjadi sukses. Hal lain, jika Anda mematuhi rutinitas harian yang benar, Anda dapat mencapai kesuksesan dalam pekerjaan Anda. Dan juga untuk bahagia dalam kehidupan pribadi Anda dan pada saat yang sama menjaga kesehatan Anda. Berikut adalah contoh cara membuat rutinitas harian:

• Kamu harus bangun pagi, paling lambat jam 7 pagi. Setelah bangun tidur, lakukan olahraga pagi selama lima menit, mandi dan sarapan yang sehat. Setelah itu, sebaiknya jangan langsung buru-buru bekerja. Istirahatlah sedikit lagi, biarkan tubuh bangun dan bersiaplah untuk bekerja.
• Dari 9 hingga 12 Anda dapat bekerja. Terlibat dalam hal-hal yang membutuhkan tekanan mental, karena saat ini memori diaktifkan, efisiensi meningkat dan otak bekerja lebih baik.
• 12.00-14.00 - Luangkan dua jam ini untuk memasak makan malam, makan dan bersantai di sore hari.
• Setelah Anda dapat mulai bekerja lagi, tetapi tidak lebih dari 18 jam.
• Dari jam 6 sore hingga jam 8 malam, lakukan aktivitas yang menyenangkan: jalan-jalan di udara segar, aktivitas bersama anak-anak, membaca fiksi, dll.
• Pada pukul 20.00 Anda dapat makan malam bersama seluruh keluarga dan berkumpul di sekitar TV untuk menonton film yang menarik.
• Kamu harus tidur paling lambat 22 jam, karena keesokan harinya kamu harus bangun pagi lagi.

Seperti yang Anda lihat, 6-8 jam dikhususkan untuk pekerjaan. Namun, justru rutinitas harian seperti inilah yang memungkinkan Anda melakukannya secara efektif dan tanpa mengorbankan kesehatan dan kehidupan pribadi Anda.

Cara cepat tidur?

Jelas, tidur yang nyenyak dan nyenyak mempengaruhi aktivitas kita sepanjang hari. Karena itu, penting untuk tidur tepat waktu dan bisa tertidur. Ikuti tips berikut:

1. Bacalah buku yang menarik sebelum tidur. Ini jauh lebih berguna daripada menonton TV atau mencari berita di Internet. Saat membaca, otak menjadi rileks, dan seseorang lebih mudah tertidur.
2. Selesaikan olahraga beberapa jam sebelum tidur yang diinginkan. Hal ini diperlukan agar tekanan darah kembali normal, aktivitas otot menurun dan tubuh siap untuk beristirahat.
3. Tetap di luar akan membantu Anda tertidur.
4. Jangan makan makanan berat sebelum tidur.
5. Ventilasi ruangan dengan baik sebelum tidur.
6. Selalu bangun pada waktu yang sama di pagi hari, meskipun Anda masih ingin tidur siang.

Jelas, orang yang cukup istirahat dan cukup istirahat terlihat sehat. Dia ceria, ceria dan siap untuk secara produktif menyelesaikan tugas yang ditetapkan selama hari kerja.

Ibu rumah tangga juga manusia

Jika menurut Anda seorang wanita yang tinggal di rumah dengan atau tanpa anak tidak melakukan apa-apa, maka Anda salah besar. Untuk memahami betapa sibuknya seorang ibu rumah tangga setiap hari, cukup mengunjungi rumahnya sekali. Oleh karena itu, perencanaan waktu sama pentingnya dengan rutinitas harian orang sukses. Ini akan membantu mengukir setidaknya beberapa jam untuk urusan pribadi dan tidak menjadi budak rumah tangga. Untuk setidaknya sedikit mensistematisasikan pekerjaannya, seorang wanitadisarankan untuk menyimpan catatan khusus. Tabel di bawah ini menunjukkan bagaimana aktivitas yang dijadwalkan harus diperingkat.

Seperti yang Anda lihat, setiap hari perlu membuat rencana untuk hal-hal yang penting dan tidak begitu penting. Mereka akan dilakukan terlepas dari tugas sehari-hari seperti memasak, mencuci piring, berjalan-jalan dengan hewan peliharaan, dan sebagainya. Membersihkan seluruh apartemen setiap hari, Anda cepat bosan melakukan semuanya secara dangkal. Kami menawarkan Anda untuk memperhatikan satu kamar per hari. Namun, ini harus dilakukan dengan hati-hati dan bertanggung jawab. Jadi Anda akan membunuh dua burung dengan satu batu - Anda praktis tidak perlu melakukan pembersihan umum dan Anda tidak akan lelah seperti membersihkan seluruh apartemen secara keseluruhan.

Biarkan hal-hal kecil mencakup tujuan seperti mengganti sprei, menanam bunga, dan banyak lagi. Cobalah untuk melakukan tugas harian Anda dalam urutan kronologis. Jadi Anda akan mengurangi waktu untuk menyelesaikannya. Misalnya, ketika Anda bangun di pagi hari, bereskan tempat tidur Anda terlebih dahulu, lalu mulailah menyiapkan sarapan. Piring kotor harus segera dicuci setelah makan daripada ditimbun sepanjang hari (kecuali Anda memiliki mesin pencuci piring).

Ingat! Anda harus memiliki setidaknya satu hari libur. Jangan merencanakan sesuatu yang besar untuk hari Sabtu dan Minggu. Tuliskan pada jadwal hal-hal yang dapat Anda lakukan dengan keluarga Anda. Misalnya, pergi ke toko kelontong. Pastikan untuk melibatkan rumah tangga Anda dalam pekerjaan dan jangan ragu untuk meminta bantuan suami Anda. Isi tabel ini untuk minggu depan. Maka kamu akan belajarmengatur pekerjaan rumah Anda dan menemukan waktu untuk pergi keluar dengan teman-teman, pergi berbelanja pakaian, dan melakukan hal-hal baik lainnya.

Kerja adalah waktu, kesenangan adalah satu jam

Mustahil bekerja tanpa istirahat. Bahkan seorang pebisnis perlu mengatur setidaknya satu hari libur. Kami akan menunjukkan cara membelanjakannya untuk kepentingan diri sendiri dan keluarga:

1. Seseorang yang bekerja menghabiskan terlalu banyak waktu di kantor atau kantor. Karena dia hanya perlu mencari udara segar. Hari libur adalah waktu terbaik untuk ini! Pergi piknik di hutan terdekat dengan teman-teman Anda. Kumpulkan beri atau jamur. Di musim panas, pastikan untuk pergi ke pantai ke danau atau laut. Lakukan perjalanan perahu dengan katamaran atau perahu. Bermain voli pantai atau menyewa sepeda. Apa pun yang Anda lakukan, itu pasti akan menguntungkan Anda.
2. Pada akhir pekan, kota ini sering mengadakan berbagai macam pameran, perayaan, atau hanya pesta bertema kecil di taman. Di sana Anda dapat berpartisipasi dalam kompetisi, menikmati penampilan aktor, mendengarkan musik langsung, makan permen kapas atau popcorn, bertemu teman lama.
3. Film juga merupakan alasan yang bagus untuk menghilangkan stres dari minggu sibuk yang lalu. Pilih film yang akan menarik bagi seluruh keluarga. Dan setelah bioskop, Anda bisa pergi ke kafe terdekat dan manjakan diri Anda dengan pizza atau es krim yang lezat.
4. Jika cuaca buruk untuk akhir pekan, Anda dapat tinggal di rumah dan bermain permainan papan. Atau tonton acara favorit Anda. Membaca buku yang menarik jugaakan membawa banyak kesenangan.
5. Anda dapat merencanakan perjalanan belanja untuk akhir pekan. Dan agar tidak terlihat terlalu kasual, tugaskan setiap anggota keluarga untuk bertanggung jawab atas departemen tertentu di fasilitas ritel. Dan beri tahu mereka untuk benar-benar mematuhi daftar belanja.
6. Sabtu dan Minggu adalah waktu yang tepat untuk menerima tamu. Dan, tentu saja, jangan lupakan orang tua Anda. Mereka juga membutuhkan perhatian dan perhatian Anda.

Jika Anda seorang pebisnis, jangan abaikan istirahat Anda. Pastikan untuk merencanakan hari libur Anda. Ini akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk menjaga saraf dan kesehatan Anda, tetapi juga untuk memulai minggu kerja berikutnya dengan semangat baru dan pikiran segar. Jadi, untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda perlu belajar bagaimana mengatur waktu Anda. Rutinitas harian Anda dan berapa banyak tugas yang Anda punya waktu untuk diselesaikan sangat bergantung pada seberapa kompeten Anda dapat merencanakan waktu Anda.

Untuk melakukan ini, buatlah buku harian untuk diri sendiri dan pastikan untuk membuat aturan yang akan Anda patuhi dengan ketat. Pelajari pengalaman pengusaha sukses dan ikuti tips yang tepat untuk Anda. Tentukan bioritme Anda dan buat rutinitas harian berdasarkan kemampuan Anda. Prioritaskan dengan benar, ini akan menghemat waktu dan energi untuk menyelesaikan tugas-tugas kecil. Dan jangan lupa tentang tidur dan istirahat. Ini adalah komponen wajib dari rutinitas harian orang sukses.